10 ALASAN MENGAPA PASANGAN BERSELINGKUH

Mengapa Pasangan Berselingkuh?
Alasan mengapa pasangan berselingkuh dalam kehidupan rumah tangga tentu bermacam-macam. Tak peduli sang suami/istri memiliki pasangan yang diidam-idamkan banyak orang atau memang karena pasangannya kurang ‘memuaskan’ di matanya, beberapa orang tetap tergerak untuk menduakan pasangannya. Berikut beberapa alasan yang umum menjadi penyebab utama perselingkuhan:

1. Ketidakpuasan
   Salah satu alasan utama mengapa pasangan berselingkuh yaitu karena mereka tidak puas. Tidak puas untuk apa? Untuk apapun! Bisa jadi mereka tidak puas karena pasangan terlalu sibuk sehingga mereka jarang menghabiskan waktu bersama. Ketidakpuasan di sini bisa juga dalam hal finansial. Tidak puas akan penghasilan suami atau tidak puas dalam hal pengaturan masalah keuangan, misalnya karena sang istri kurang pandai mengatur keuangan lantas si suami berselingkuh. Dengan kata lain, mereka tidak bahagia sehingga hal sepele pun bisa menjadi penyebab perselingkuhan. Karena itulah, pasangan yang selingkuh tergoda untuk mencari hal baru, seseorang yang membuatnya merasa jauh lebih bahagia, mencari seseorang yang lebih bisa memuaskan keinginan dan kebutuhannya.
   
2. Masalah ‘ranjang’.....
3. baca selengkapnya disini...

KANDUNGAN VITAMIN C PADA BUAH-BUAHAN

Vitamin ini mudah larut dalam air sehingga bila vitamin yang dikonsumsi melebihi yang dibutuhkan, kelebihan tersebut akan dibuang dalam urine. Karena tidak disimpan dalam tubuh, vitamin C sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Dosis yang rata-rata dibutuhkan bagi orang dewasa adalah 60-90 mg/hari. Tapi bisa juga lebih tergantung kondisi tubuh dan daya tahan masing-masing orang yang berbeda-beda. Batas maksimum yang diizinkan untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 1000 mg/hari. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan, nyeri otot atau gangguan syaraf. Kekurangan lebih lanjut mengakibatkan anemia, sering mengalami infeksi dan kulit kasar. Sementara kelebihan vitamin C dapat menyebabkan diare. Bila kelebihan vitamin C akibat penggunaan suplemen dalam waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan batu ginjal, sedangkan bila kelebihan vitamin C yang berasal dari buah-buahan umumnya tidak menimbulkan efek samping.
Makanan yang mengandung vitamin C umumnya adalah buah-buahan dan sayuran. Buah yang mengandung vitamin C tidak selalu berwarna kuning, misalnya pada jambu biji yang merupakan buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yang dapat kita konsumsi. Bahkan, pada beberapa buah, kulitnya mengandung vitamin C lebih tinggi daripada buahnya. Misalnya pada kulit buah apel dan jeruk walaupun tidak semua kulit buah bisa dimakan.
Untuk mengetahui kandungan vitamin C pada buah, berikut adalah tabel kandungan pada buah-buah yang
....
baca selengkapnya disini...

CARA MENGATASI KEJENUHAN

Melakukan hal kecil yang berarti lebih berharga daripada sekedar mengharapkan hal besar tanpa upaya.

Setiap hari kita melakukan berbagai kegiatan mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi. Belajar, bermain, berangkat sekolah, bekerja atau sekedar duduk merenung. Pernahkah kita menghayati makna semua kegiatan yang kita lakukan, menikmatinya atau sekedar menjalaninya? Seringkah kita merasa bosan dengan apa yang kita alami?

Jika kita sudah memiliki pertanyaan-pertanyaan itu, SELAMAT!…berarti kita masih memiliki keinginan untuk tahu dan daya pikir yang dinamis. Pertanyaan itu pasti akan muncul ketika kita merasa jenuh dengan apa yang kita alami. Jenuh, bosan. Untuk mengatasinya, kita harus mencari tahu akar dari rasa jenuh itu, sehingga bisa menemukan cara untuk menyiasatinya.
Umumnya, kita merasa jenuh karena ada yang kosong di hati kita.
baca selengkapnya disini...

10 MANFAAT SENYUM

Senyum mungkin bagi kita adalah hal yang sederhana dan mudah, cukup menarik sudut bibir ke arah samping dan menampakkan gigi. Namun tidak sesederhana itu, kadang tersenyum saat-saat tertentu sangatlah sulit. Terlebih jika kita tidak “mood” untuk tersenyum.Senyum mempunyai hubungan erat dengan karakter seseorang, karena tidak sedikit ditemukan sifat individu yang “murah senyum”. Senyum banyak dikaitkan dengan perasaan hati, kondisi jiwa dan mood. Senyum dapat mempengaruhi kesehatan, tingkat stres dan daya tarik kita. Senyum juga dipercaya sebagai salah satu jalan jika ingin awet muda. Senyum diketahui mempunyai manfaat untuk kesehatan, di antaranya yaitu :

1. Senyum membuat kita lebih menarik. Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari kita , tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.
2. Senyum mengubah mood kita. Ketika kita merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood kita akan berubah menjadi lebih baik.
3. baca selengkapnya disini...

GAYA HIDUP QANA'AH

Qana’ah mempunyai arti rela menerima dan merasa cukup dengan apa yang dimiliki serta menjauhkan diri dari sifat tidak puas dan merasa kurang yang berlebihan. Qana’ah dalam perspektif islam itu bukan berarti pasrah tanpa ada usaha melainkan bekerja keras penuh dengan semangat dan hasil akhirnya diserahkan pada Allah SWT penuh dengan rasa syukur.dengan demikian jelaslah bahwa qana’ah dalam hidup sangatlah penting untuk kita.

Nabi Muhammad SAW bersabda :
"Abdullah bin Amru r.a. berkata : Bersabda Rasulullah SAW, sesungguhnya beruntung orang yang masuk Islam dan rizqinya cukup dan merasa cukup dengan apa-apa yang telah Allah berikan kepadanya. (H.R. Muslim)

baca selengkapnya disini...

ETIKA BERDO'A

Adab/etika yang di anjurkan ketika akan berdoa :
1.Pada waktu mustajab
Diantara waktu yang mustajab adalah hari arafah, ramadhan, sore hari jumat, dan waktu sahur atau sepertiga malam terakhir.
Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda:
“Allah turun ke langit dunia setiap malam, ketika tersisa sepertiga malam terakhir. Allah berfirman: Siapa yang berdoa kepada-Ku, Aku kabulkan, siapa yang meminta pada-Ku, Aku beri, dan siapa yang minta ampunan pasti Aku ampuni.” (H.r. Muslim)
2. memanfaatkan keadaan yang mustajab untuk berdoa.
Diantara keadaan yang mustajab untuk berdoa adalah: ketika perang, ketika turun hujan, ketika sujud, antara adzan dan iqamah, atau ketika shoum menjelang berbuka.
....
baca selengkapnya disini...(download)

CARA MENSYUKURI NIKMAT ALLAH SWT

Mensyukuri Nikmat Allah
Cara pertama agar kita bisa menggapai hidup bahagia adalah menysukuri nikmat-nikmat Allah yang telah mengguyur kita dari atas hingga ke bawah telapak kaki kita. Kesehatan, Makanan, Minuman, Air, Matahari adalah nikmat yang diberikan Allah kepada kita, apakah telah kita sadari?
Contoh sederhana adalah betapa nikmat Allah berupa adanya Oksigen atau Zat Asam yang kita hirup untuk tetap hidup. Sampai saat ini tidak perlu dibeli.

Tapi sejauh ini kita tidak cukup cerdas untuk konsisten memahami betapa rasa syukur itulah yang akan membuat manusia menemukan cahaya illahi dalam kehidupannya.

Bagimana tidak! kualitas udara dari waktu ke waktu semakin buruk karena ulah manusia seperti polusi udara, penebangan hutan dan berbagai bentuk kerusakan yang disebabkan oleh keserakahan manusia.Daerah yang semula berudara sejuk dan nyaman untuk ditempati karena terletak di dataran tinggi, kini udaranya ketika siang hari nyaris tidak berbeda dengan daerah dataran rendah atau tepian pantai yang panas.
Itulah yang mengantar kita menjadi kufur nikmat karenanya.
Untuk dapat mensyukuri nikmat Allah, harus dilakukan dengan mentafakuri betapa besar kasih sayang Allah. Hal-hal kecil dan besar yang mungkin luput dari pandangan kita sebagai manusia dapat diingatkan untuk selalu disyukuri.

baca selengkapnya disini...

PEREMPUAN IDAMAN LELAKI

1. Jadi pendengar setia

Lelaki suka wanita menjadi pendengar setia dan tidak suka kaum hawa yang suka membangkang.

2. Tarikan derapan kasut

Bunyi derapan kasut ketika berjalan juga mampu menarik perhatian lelaki.

3. Jangan bersolek tebal

Lelaki tidak suka jika anda memakai alat solek terlalu tebal.

4. Ingat hari pentingnya

Mengetahui bila hari lahirnya antara resipi penting yang perlu diketahui. Berbuatlah sesuatu untuk hari pentingnya itu.

5. Hormatinya

Menghormati dirinya, keluarga dan teman-teman yang rapat dengannya.

baca selengkapnya disini...

10 Maskulinitas Lelaki yang Disukai Wanita

Ketika bicara soal pasangan, pria sering menemukan selera wanita berubah-ubah dan tak terduga. Tetapi, wanita mungkin tidak sepenuhnya disalahkan.
Sebuah badan penelitian menunjukkan bahwa pilihan wanita terhadap kriteria fisik tertentu dari seorang pria dipengaruhi oleh hal-hal di luar kendali kesadaran mereka—seperti halnya penyakit atau kejahatan—dan dengan cara yang bisa diprediksi.
Fitur maskulin juga terkait erat dengan fisiologis, seperti kejantanan dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Apa yang tampak di permukaan penelitian terlihat sangat menarik, padahal tidak selalu demikian. Sikap agresif akan menjadi positif ketika diarahkan pada ancaman dari luar, tapi bukan pada urusan hati.
baca selengkapnya disini...

TIPS MENJADI PRIBADI YANG MENARIK DI T4 KERJA

1. Gunakan gaya bicara yang positif

Gaya bicara yang negatif atau merendahkan diri sendiri, dengan cepat akan menempatkan Anda sebagai pribadi yang kurang punya rasa percaya diri. Contoh gaya bicara negatif dengan menggunakan label-label bermakna negatif misalnya: bodoh, tolol, brengsek, tidak punya otak, salah melulu, dan lain-lain.

Untuk menjadi pribadi yang percaya diri, gaya bicara negatif harus digantikan dengan gaya bicara positif. Gaya bicara positif meliputi gaya bicara dengan penggunaan kata-kata dan kalimat-kalimat yang positif. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan berusaha belajar berbicara secara positif tentang diri sendiri.

2. Berani bertanggung jawab

Ada orang yang percaya bahwa yang mengendalikan nasib mereka adalah diri mereka sendiri. Keberanian menyakini hal ini tentu saja memunculkan suatu tanggung jawab yang besar bahwa hal-hal buruk dan baik yang menimpa diri mereka tidak lain dan tidak bukan adalah berasal dari diri sendiri. Bukan dari hal-hal yang bersumber dari luar diri mereka. 

baca selengkapnya disini...

MENCARI JATI DIRI

Mencari Jati Diri dan Tujuan Hidup

Sepanjang hidup, ada cara-cara yang lebih mudah dan lebih sulit untuk memperoleh hasil-hasil yang kita pilih. Tujuan hidup itu tidak ada perbedaan. Konsep-konsep berikut ini merupakan sparepart yang disediakan dalam perjalanan untuk membuat perjalanan lebih lancar. Alat-alat inibekerja dengan kreatifitas dan insuisi kita dan akan lebih jauh membantu kita berjalan lebih sesuai (sejalan) dengan karakter tujuan hidup kita. Pakailah konsep itu selama dan ketika kita merasakan seakan-akan – ini bukan sebuah program untuk diikuti, cara-cara sederhana yang membantu kita mengatur (menyesuaikan) jalan kita dan meneruskan kita sebuah rangkaian pelajaran yang penuh Tujuan hidup.

baca selengkapnya disini...

TIPS MENGHILANGKAN TRAUMA MASA LALU

1.Analisa
Menganalisa penyebab trauma kita?! Yup. Cari tempat yang tenang, fokuskan pikiran dan ingatlah apa yang sudah terjadi…semua penyakit pasti ada obatnya, dan bila kita menemukan penyebabnya, insya Allah kita juga bisa membuat penawarnya sendiri.
2. Let it flow
Apapun yg sudah terjadi tentu sudah ditulis-Nya dan kita hanya bisa ambil hikmahnya. Jika itu buruk maka berusahalah untuk memperbaikinya dan jangan sampai terulang lagi. Biarkan semuanya dipupus waktu karena waktu adalah obat yg terbaik.

baca selengkapnya disini...

TIPS MENARIK PERHATIAN PEREMPUAN

Setiap makhluk hidup dalam masa hidupnya pasti akan berusaha menarik perhatian lawan jenisnya. Bunglon yang mengubah warnanya, burung merak yang memperlihatkan keindahan ekornya, atau burung Hummingbird (burung madu) jantan yang menari di udara adalah beberapa contoh bahwa hewan melakukan hal-hal dan aksi tertentu untuk menarik lawan jenis. Begitu juga manusia, berusaha untuk menarik perhatian wanita yang disukai adalah sesuatu yang sering dilakukan oleh pria. Mencoba menarik perhatian merupakan titik awal dari sebuah hubungan. Hasilnya ada 2 kemungkinan, si wanita tidak tertarik atau si wanita tertarik dengan si pria lalu berlanjut ke tahap-tahap relationship berikutnya. Hasil dari usaha kita pasti berbeda-beda terhadap wanita yang satu atau yang lainnya. Maka dari itu secara umum berikut ini adalah 10 cara simpel untuk menarik perhatian wanita:
1. Pujian, pujian, dan pujian
Wanita senang dipuji, itu sudah merupakan rahasia umum. Bagi wanita, pujian adalah hal yang sangat penting untuk meningkatkan kepercayaan dirinya. Jika pria memiliki kelemahan pada matanya, maka wanita pada telinganya. Namun, satu hal yang pasti adalah jangan melakukannya secara berlebihan. Berikan pujian dengan tulus, jangan cuma lip-service, dan berikan di saat yang tepat.
baca selengkapnya disini...

TIPS MENGATASI EMOSI

A. Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Diri Sendiri by organisasi.org :
1. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan
Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.
2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman
Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

baca selengkapnya disini...

TIPS MERAWAT BIBIR

Bibir pecah-pecah dan kasar pasti pernah dialami oleh sebagian besar wanita. Kondisi ini sangat mengganggu percaya diri seorang wanita. Apalagi jika ingin menghadiahi seseorang sebuah ciuman, pasti ini sangat menyebalkan bukan?
Bibir pecah-pecah dan kasar bisa disebabkan oleh banyak faktor misalnya, terlalu lama berada di ruangan ber-ac, merokok atau karena sedang panas dalam. Saat memoleskan lipstick, bibir jadi terlihat jauh lebih kering dan tak sedap dipandang. 
Nah, agar hal ini bisa cepat diatasi dan bibir kembali halus dan lembab ada kok caranya. Berikut ada beberapa cara menghaluskan bibir yang pecah-pecah. Silahkan kamu pilih salah satu dari kumpulan cara berikut:
1. Minum Air Mineral Yang Cukup.
Biasanya bibir pecah-pecah disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan. Jika dehidrasi, bibir bisa menjadi pecah-pecah, kasar dan kulit mengelupas. Karenanya, minumlah air mineral yang cukup setiap harinya. 1-2 liter air wajib kamu konsumsi dalam satu hari.
baca selengkapnya disini...

TIPS MERIAS WAJAH

cara merias wajah yaitu pertama-tama bersihkan wajah terlebih dahulu dengan sabun muka yang cocok untuk wajah anda (hindari pemakaian sabun wajah yang dapat mengakibatkan minyak diwajah).

Kedua, setelah wajah terasa bersih “aplikasikan lotion” penyegar yang sesuai dengan jenis kulit dan lakukan sesuai dengan petunjuk. Selain untuk menyegarkan kulit dan mengurangi kadar minyak, penyegar juga dapat mengecilkan pori-pori kulit.

Ketiga, cara merias wajah itu juga harus menggunakan pelembab wajah (sebaiknya gunakan pelembab dari sari bengkuang). Lalu gunakan “fondatoin” untuk membentuk wajah, sebelum bermake up. Gunakan setiap hari terutama kulit wajah yang kering.

Keempat, gunakan bedak tabur “powder” di bagian yang akan ditutupi bedak padat dengan merata. Setelah itu baru gunakan “compact powder” (bedak padat) di seluruh wajah. Agar wajah terlihat lebih putih dan bersih.

baca selengkapnya disini...

CARA MENGATASI EMOSI SIKECIL (BALITA)

Tingkah laku kemarahan anak Anda yang masih kecil tidak kunjung berhenti juga hari itu. Terdengar jeritan tingginya begitu memekakkan telinga. Dan banyak barang telah menjadi sasaran kemarahannya. Semua tindakan orangtua jadi salah. Secara naluriah, Anda ingin pergi meninggalkan situasi seperti ini bukan?? Namun ini bukanlah pilihan bijaksana. Pastilah ada solusi pemecahannya.

Hiruk-pikuk si kecil yang sedang berteriak dan menendang ini dapat membuat kita, para orangtua, frustasi. Bagaimana menghadapi situasi ini? Alih-alih melihat kemarahan sebagai suatu bencana, mari kita coba melihat kemarahan sebagai kesempatan untuk belajar.

Kenapa Emosi Anak-anak Bisa Meledak?

baca selengkapnya disini...

TURUNKAN KOLESTEROL DENGAN JERUK NIPIS

Jeruk nipis sudah terkenal memiliki berbagai macam khasiat untuk kesehatan. Salah satunya ialah dalam hubungannya untuk menurunkan kadar kolesterol atau kadar lemak dalam darah.

Berikut tips untuk menurunkan kolesterol dengan menggunakan jeruk nipis:

baca selengkapnya disini...

OBAT TRADISIONAL UNTUK PERUT KEMBUNG

obat tradisional untuk mengobati sakit perut karena perut kembung bisa juga dibuatkan air beras kencur. Selain kunyit, bisa juga dengan menggunakan beras kencur. Jadi, ramuan bersas kencur tidak hanya untuk keseleo dan memar saja.


Untuk mengatasi muntah-muntah karena perut kembung pada anak-anak, berikut cara membuat ramuan obat tradisionalnya.
baca selengkapnya disini...

PENYEBAB SARIAWAN

Penyebab Sariawan Bibir Pecah-pecah. Sariawan atau sering juga disebut stomattis merupakan salah satu penyakit mulut yang sangat mengganggu, yaitu pembengkakan atau peradangan yang terjadi di lapisan mukosa mulut. Adapun daerah-daerah yang sering terkena sariawan antara lain: lidah, tenggorokan, bibir, gusi, langit-langit mulut. Selain itu sariawan juga bisa menyebabkan perdarahan, bengkak serta warna yang memerah.
Penyakit sariawan dapat terjadi pada siapa saja, termasuk sariawan pada bayi, sariawan pada anak, balita, orang dewasa dan bahkan orang tua sekalipun. Meskipun sariawan bisa dikategorikan bukan termasuk penyakit serius yang harus memerlukan perawatan khusus, akan tetapi jika Anda sudah terkena penyakit ini, maka sangat tidak nyaman karena Anda jadi sulit untuk makan atau pun berbicara. Lalu bagaimana caranya mencegah sariawan? Cara mengobati sariawan?
baca selengkapnya disini...

GAYA HIDUP SEHAT

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.
2. Banyak minum air putih
baca selengkapnya disini...

KHASIAT DAUN RANDU

Pohon Randu atau nama latinnya ceiba Pentanda,Gaertn yang biasa kita kenal hanya sebagai penghasil kapas ternyata mempunyai manfaat lain di bagian daunnya.

Khasiat daun randu ternyata ada beberapa, di antaranya adalah sebagai penyubur rambut, mengobati panas dalam dan juga sebagai obat untuk menghilangkan bekas luka. Berikut ini adalah manfaat dan khasiat daun randu dan cara untuk membuatnya.

                    

1. Mengobati Panas Dalam.

 
Bahannya: 5 helai daun randu dicuci bersih, 600 cc air matang dingin, gula aren secukupnya.
baca selengkapnya disini...

apakah anda sehat?

Hidup sehat dan panjang umur ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Menurut penelitian terbaru, mengatakan bahwa Anda sehat kepada orang lain akan bantu Anda hidup lebih lama. Wow! Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta yang selalu menyatakan bahwa dirinya ‘sangat sehat’ memiliki risiko kematian lebih rendah, ketimbang mereka yang merasa kondisi tubuhnya ‘tidak sehat’. Kesimpulan tersebut diambil setelah para pakar memperhitungkan faktor lain yang dapat mempengaruhi harapan hidup seperti, tembakau, penyakit kronis, dan tekanan darah tinggi.
baca selengkapnya disini...

PERNIKAHAN USIA MUDA (DINI)

Pernikahan Dini:Sebuah nama yang lahir dari komitmen moral dan keilmuan yang sangat kuat, sebagai sebuah solusi alternative, setidaknya menurut penawaran Prof. Dr. Sarlito Wirawan Sarwono pada tahun 1983, melalui tulisannya berjudul Bagaimana Kalau Kita Galakkan Perkawinan Remaja? Ketika fitnah syahwat kian tak terkendali, ketika seks pranikah semakin merajalela, terutama yang dilakukan oleh kaum muda yang masih duduk di bangku-bangku sekolah, tidak peduli apakah dia SMP bahkan SD, apalagi SMA maupun perguruan tinggi.
Tapi sederet pertanyaan dan kekhawatiranpun muncul. Nikah diusia remaja, mungkinkah? Siapkah mental dan materinya? Bagaimana respon masyarakat? Apa tidak mengganggu sekolah? Dan masih banyak sederet pertanyaan lainnya.
baca selengkapnya disini...